[...] pocyztałem ksiązki i sam zaczynam się w tym wszystim gubić. Już piszę o co biega. Po pierwsze jakie dawki sś optymalne - cześc twierdzi ze duże powiedzmy 3000 jednostek co 5 dni inni natomiast uważają ,że lepiej nawet 500 jednostek codziennie. Po drugie. Kiedy zacząć szamanie clo/tamo ? Kilka dni po last szocie z HCG ? Czy raczej razem z HCg z [...]
[...] forever - n sync - crazy for you - the kelly family - ave maria i wiele innych ! Moge sprzedać wszystkie razem również pojedyńcze kasety na życzenie klienta! Aukcja za kilka dni zostanie wystawiona na allegro, chyba że ktoś wcześniej zechce kupić te unikaty. Co do ceny to kto da więcej, start od 2 zł. Prosze traktować ogłoszenie całkiem poważnie [...]
Powinno/nie powinno 1) W zasadzie to jak ktoś ćwiczy na poważnie, to powinien tylko ćwiczyć, jeść (laboratoryjnie odmierzone składniki) i spać. 2) Jeżeli ktoś nie planuje kariery sportowej to bez wygłupów. Nawet jeśli się opuści trening albo czasem ostro zabawi - to nic straconego. Jeżeli będziesz sobie wszystkiego odmawiał - to staniesz się [...]
[...] generalnie nie jestem tłusty, mięśnie ramion, biceps, klatka piersiowa, uda itd. są nieźle widoczneale "Przeraża" mnie jednak brzuszek Jak go zrzucić?? Czwiczę 3 razy w tygodniu systemem HST pon-śr-pt Brzuch 3-4 razy w tygodniu 3 czwiczenia po 3 serie min 30 powtórzeń wt-czw-sob biegam na czczo około 15 min (dopiero 3 tygodnie) Jak do jasnej [...]
Witam. Chciałbym abyście mi posłużyli radą, bo znalazłem się w pewnym problemie. Ćwiczę regularnie, co 2 dni, nie biorę odżywek (odżywiam się naturalnie), co do umięśnienia to nie mówię że jestem strongman :D, ale jak już wspomniałem ćwiczę i utrzymuję dobrą kondychę, ale mam problem: WAGA. Chodzę do szkoły i wszyscy mówią mi że jestem chudy, a [...]
no wiec tak: od kilku dni zaczalem grac w noge (3-4dni) Dwa razy tak lajtowo , na nastepny dzien biegalem na 1km , pozniej noga , pozniej silka i znow noga , na nastepny znow w noge i od tych kilku dni zaczalem odczuwac bol w okolicach pasa , przy podnoszeniu nog , wstawaniu , podczas chodzenia ,biegania bol jest taki sam jak leze czy siedze , [...]
No wlasnie zaczalem cykl, mam 665g Cell Pump'a i 300g mono Vitala. Od 3 dni biore na razie sam CP po 2 porcje dziennie i jakos za tydzien chce do tego dolozyc jeszcze 5g mono. Co mi bys poradzil? Zostawic mono na koniec CP i potem szamac czy jak?
[...] leżac 4x10 (Miedzy seriami robie przerwy okolo 3-5 min)" więc na samym wstępie mnie rozje***** napisałeś plan a nie wiesz na co? po 2 zaczynasz ćwiczyć więc po co 4 dni ? po 3 po co takie łączenie parti? nie rozumiem nie lepiej klata + tric plecy + bic barki + nogi po 4 może jakaś progrsja? po 5 nie za dużo ćwiczeń? np bica dwoma [...]
Witam! Niedawno dowiedziałem sie że jestem endomorfikiem (kilka dni temu nie wiedziałem nawet co to jest:P) i mam w związku z tym serię pytań dotyczących diety. http://www.sfd.pl/temat236043/ - czy informacje dotyczące odżywiania u endomorfików są opisane poprawnie w tym poście? Może przytoczę: "W wypadku endomorfika równie ważna, a nawet [...]
Mam rozumieć że w piątek też ładowanie? Jeszcze te 2 dni depletion(poneidziałek, wtorek), czyli ograniczenie węgli?. Miałem zamiar zejść przy ogranićzeniu do 150 g. węgli. I co z creatyna? od kiegy i ile jej brać?
Jako, że muszę jechać do roboty za zachodnią granicę ( żeby na suple zarobić )Zastanawiam sie jak to zrobić żeby pracując tam spadki były jak najmniejsze. Ćwicze już od 2 lat ... Wyjeżdzam na okolo 40 dni. Jest to praca w rolnictwie. Wstaję o 4 rano, robote zaczynam o 5. i tak do 12 i 1 godzina przerwy. potem bywa róznie zdaża się tak że i do 19 [...]
[...] poprostu bede duzo jadl (mieso, koltety, biało, mleko, a po treningu carbo, twarozek przed snem). W domu mam 2 sztangielki. Trening miałby byc na wyrobienie sobie kształtów i kondycji/siły. Mam 14 lat, 164cm wzrostu, 50 kg, wczesniej cwiczylem, sobie w domu sztangielkami, robilem a6w chyba 11 dni. Bylem kilka razy na silowni. Tyle. Pozdrawiam.
Okej, a więc jest jak zapowiadałem, przepis na ostateczne odwodnienie(diurezę) przed zawodami bez użycia diuretyków. Przyda się to zapewne nie tylko zawodowym kulturystom ale również niektórym osobom o bardzo niskim %bf, którzy chcą siebie zobaczyć w skórach kulturystów. Kierujemy się zasadą - aby się odwodnić, musimy najpierw się porządnie [...]
[...] HPTA: Nie (Podwyższa aktywność układu) Konwersja do DHT: Brak Teslac jest używany jako antyestrogen. Zamiast oddziaływania jako antagonista estrogenu (współzawodnicząc o receptor), Teslac zapobiega aromatyzacji androgenów w estrogeny poprzez inhibicje enzymu zwanego aromatazą. Zapobiega to oczywiście bądź minimalizuje negatywne [...]
[...] jest antyestrogenem (*zobacz „Proviron”), który pomaga zapobiegać produkcji estrogenów przez podwyższenie poziomu androgenów. Podczas ostatniego tygodnia cyklu SAA niektórzy kulturyści zaczynają brać HCG (*zobacz „HCG”) oraz dodają do tego 25mg Provironu / 10 – 20 mg Nolvadexu 1 – 2 [...]
[...] informacje: Czas działania: 64 godziny Właściwości: Hormon luteinizujący (LH) gonadotropina Przeciętne dawki: Mężczyźni: 2000 - 5000 i.u. wstrzykiwanych co 5 dni Trądzik: Tak Retencja wody: Tak, HCG jest żeńskim hormonem Toksyczność dla wątroby: Brak Aromatyzacja: Brak, jednakże HCG podnosi poziom testosteronu, co może sprzyjać [...]
[...] / łagodny anty - estrogen Clomiphene jest syntetycznym estrogenem, którego przeznaczeniem było wspomagać owulację. Kulturyści (mężczyźni) po skończeniu cyklu SAA chcący podnieść poziom testosteronu (lub po prostu ci, którzy chcą podnieść jego poziom) używają tego leku z dużym sukcesem. Clomiphene podnosi aktywność w osi podwzgórze - przysadka [...]
[...] następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut." co o tym myślicie? edit: po każdym treningu zwisy na drążku, a jeśli można to nawet codziennie nawet w dni nietreningowe. Zmieniony przez - fmaciej w dniu 2006-05-14 00:31:40
Hmm przeczytalam z zainteresowaniem wszystkie posty i ogólnie w odniesieniu do wlasnego treningu wydaje mi sie ze nei jest tak źle, ale mozliwe ze sie myle Wybaczcie brak moj brak profesjonalizmu w opisywanych nizej cwiczeniach ale nie udalo mi sie jeszcze w 100% zaglebic sie w rodzaje cwiczen i nazwy maszyn. Chodzę na silownie co drugi dzień, [...]
Prosty trening siłowy na redukcję
